10 tips para dejar de fumar

10 tips para dejar de fumar


Centro Nuevo Día por Centro Nuevo Día
11/07/2015

FIJA UNA FECHA y cúmplela. Muchas más personas han dejado de fumar de golpe que haciendo reducciones, que a la larga no funcionan.
 

CAMBIA TU RUTINA
Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes olvidadas. Es un buen momento para sorprenderte a ti mismo. Distráete de los impulsos de fumar. Planea algo agradable todos los días.
 

NO BUSQUES EXCUSAS
Cualquier día es un buen día para dejar de fumar, no sólo por tu salud, también por tu familia...y tu bolsillo.
 

NO FUMES NI UN CIGARRO MÁS
Por un cigarrillo o incluso por una calada se recae. En lugar de POR UNO NO PASA NADA debería ser POR UNO SE RECAE SEGURO.
 

PIENSA POSITIVO
Uno de los mejores métodos para dejar de fumar es anotando las ventajas, no sólo las físicas, que seguro que se encuentran desde el inicio. Busca apoyo en tu familia, amigos y compañeros de trabajo.
 

MANTENTE ACTIVO
No es necesario hacer una maratón olímpica. El deporte es una de las maneras de como dejar de fumar más beneficiosas. Cualquier pequeña actividad te relajará, te ayudará a controlar el peso y, sobre todo, resaltará las mejoras físicas de dejar el tabaco.
 

BEBE MUCHOS LÍQUIDOS 
Mínimo 1.5 litros al día ya que el cuerpo necesita hidratarse. Prueba diferentes sabores y EVITA EL ALCOHÓL por supuesto.
 

CONTROLA LO QUE COMES
Evita comidas que engorden y si tienes antojo de algo, las verduras son tus mejores aliadas. Bajo un control adecuado, la persona que deja de fumar no debe engordar.
 

PIENSA EN EL DÍA A DÍA, NO EN EL NUNCA MÁS
Piensa: "Hoy no fumo". Esta es tu meta principal cuando quieras evitar fumar un cigarrillo y estar sin fumar hoy. Sabes que lo puedes conseguir.
 

10 APROVECHA LA AYUDA PROFESIONAL QUE SE TE ESTÁ DANDO. 
Los diferentes profesionales que te pueden ayudar harán todo lo posible para que dejar de fumar sea una experiencia positiva.


Centro Nuevo Día
Acerca de Centro Nuevo Día

Centro de tratamiento para alcoholismo, drogadicción y otro tipo de adicciones.


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