10 consejos que puedes seguir si quieres aumentar tu inteligencia emocional

10 consejos que puedes seguir si quieres aumentar tu inteligencia emocional


Centro Nuevo Día por Centro Nuevo Día
03/06/2017

  1. Ejercítate

Sabemos que el ritmo actual de estudio o trabajo es demandante; pero invertir ese poco tiempo libre en mejorar  y mantener la salud de tu cuerpo es ideal. Ejercitarte te hará sentir mentalmente ligero para tomar las mejores decisiones. Media hora es suficiente para relajarte y comenzar las actividades del día.  

 

  1. Rodéate de las personas correctas

Acércate y haz relación con las personas de las que puedas aprender algo nuevo y positivo, y que además de ello te transmitan sensaciones de armonía y calidez. Así hallarás una vía inmejorable para que sepas canalizar tus emociones de manera adecuada. Te darás cuenta de que en la vida hay más motivos para sentirte bien que para sufrir.  

 

  1. Toma descansos mentales

Durante las ocho horas que inviertes en trabajar o estudiar, necesitas hacer pausas cada media hora para despejar tu mente. Hay muchas maneras de hacerlo: leer un poco, escuchar una canción, salir a caminar, hablar con alguien, tomar el aire. Haz lo que te haga sentir mejor para reanudar la concentración cuando regreses a tus tareas. Tu mente te lo agradecerá y será difícil que recaigas en episodios de estrés o confusión.

 

  1. Enfócate en una sola tarea

Hacer muchas cosas a la vez puede impresionar a los demás, pero a ti sólo te generará estrés. No dejes una tarea hasta terminarla y después pasa a la siguiente; así irás un paso a la vez y no dejarás nada inconcluso. Es una forma segura de no alterar tus emociones, mantener tu mente relajada y cumplir todos tus proyectos a corto y largo plazo.

 

  1. Lee mucho

Poesía, novela, ensayo, cuento, biografía… devora todo lo que caiga en tus manos y te parezca interesante. Hazlo diario: diez minutos, media hora o un par, pero siempre mantén tu mente ocupada en el desciframiento de textos. Aparte de ayudarnos a cosechar conocimientos, la lectura otorga un descanso a la mente para olvidarnos de los problemas cotidianos. 

 

  1. Cosecha una afición

Si sólo te dedicas a trabajar o estudiar, explotarás en algún momento. Por ello es tan importante la búsqueda de un hobbie o pasatiempo que te regale horas de diversión y aprendizaje. Hay tantas cosas por hacer y descubrir que es una lástima que la vida dure tan poco para descubrirlo todo. Puedes leer, escribir, hacer ejercicio, practicar juegos de mesa, hacer caminatas, ir de campamento, aprender idiomas, visitar museos, cocinar, escuchar música; cualquier cosa que imagines.

 

  1. Si sientes que estás a punto de explotar…

Recuerda que todas las detonaciones traen consigo destrucción y daños que, a veces, son irreparables. Por ello, si estás a punto de perder el control, recuerda todas las cosas de las que te podrías arrepentir si no controlas tu ira. Enojarse no sirve de nada, hay que usar la furia con inteligencia.

 

  1. Hazte preguntas sobre ti mismo

¿Por qué actúo así? ¿Por qué todos tienen la misma impresión acerca de mí? ¿Cuál fue la razón por la que reaccioné de esa manera? Las respuestas que surjan, te darán un mayor conocimiento y entendimiento de ti mismo, y eso será de mucha utilidad al momento de tomar una decisión. Conviértete en tu mejor juez, psicólogo, consejero y crítico.

 

  1. Evita las obsesiones

Hay todo tipo de obsesiones, sin embargo, ninguna de ellas es útil. Casi siempre corresponden a la insatisfacción de no tener lo que se desea y no valorar lo que ya se posee. Evita engancharte en situaciones que te distraigan de tus principales objetivos, los cuales sí merecen tu esfuerzo y atención. En pocas palabras, no busques la perfección ni los pleitos en donde no valen la pena.

 

  1. No te olvides de sonreír a menudo

Aunque estés solo, ríe. Así liberarás la tensión y te darás cuenta de que no es necesario estar con alguien para búrlate de ti mismo y aliviar tu alma. Las principales curas para el estrés y la tristeza son la risa, un buen libro y una buena caminata por tus lugares preferidos. Cuando logres conjuntar todo ello tu inteligencia emocional estará en la cima más alta del Everest.


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Acerca de Centro Nuevo Día

Centro de tratamiento para alcoholismo, drogadicción y otro tipo de adicciones.


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