Ventajas de las actividades al aire libre

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Nuestros antepasados cazadores-recolectores cohabitaron en armonía con la naturaleza durante miles de años y se cree que esta conexión innata con el medio natural está aún presente en el hombre moderno. En el mundo occidental, y especialmente en las urbes, la gente ha perdido el contacto con el entorno natural en su día a día. Esta falta de interacción con la naturaleza es especialmente visible en niños/as y adolescentes (“trastorno por déficit de naturaleza”), puesto que sólo el 10 % de la actual generación de jóvenes tiene acceso regular a la naturaleza, en comparación con el 40 % de los adultos que lo hicieron cuando eran jóvenes.

A pesar de estos datos, también es cierto que está surgiendo un importante movimiento de personas que cada día más buscan esa conexión con sus orígenes mediante la práctica de actividades deportivas o de ocio al aire libre en bosques, parques o vías verdes, beneficiándose de todos los aportes que supone hacer actividad física al aire libre.

1. El acceso a espacios verdes está asociado con la longevidad y disminución del riesgo de padecir enfermedades mentales.

2. Menor sensación de fátiga. (percepción del esfuerzo). El medio ambiente provee a nuestro sistema nervioso de diversos estímulos agradables que sirven de distracción y reducen la conciencia sobre las sensaciones fisiológicas o emociones negativas. Esto puede ayudar a aumentar la cantidad de actividad física realizada y la motivación para continuar. 

3. Después del ejercicio en espacios verdes, la presión arterial vuelve a los valores basales más rápidamente que cuando se realiza en zonas urbanas .

4. El beneficio para la salud psicológica es inmediato, ya que los primeros cinco minutos de ejercicio verde parece tener el mayor impacto en el estado de anime y autoestima.

5. Mejora el manejo del estrés. Los marcadores endocrinos relacionados con el estrés como la adrenalina, noradrenalina y cortisol, caen después de estar en contacto con la naturaleza.

 

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