CONTROLA TU ENOJO

CONTROLA TU ENOJO


Centro Nuevo Día por Centro Nuevo Día
27/05/2016

Es importante mencionar que no todas las personas que se enojan tienen una adicción a enojarse; se usa la palabra para demostrar la frecuencia y casi la inhabilidad que estas personas sienten al controlar susemociones, y en este caso su enojo. Sin embargo hay que decir que como toda emoción, esta se puede controlar. El sentir enojo no es malo, ya que todos lo sentimos en algún momento; lo que hacemos con esa emoción es lo que marca la diferencia.

Te comparto algunas sugerencias para ayudarte a sentir la emoción sin necesidad:

Cuenta y regula tu respiración

Muchas personas te dicen que cuentes hasta diez; yo te digo que cuentes tantos números como sean necesarios para conseguir el control de la emoción que sientes a flor de piel. Es importante no solo contar, sino también respirar mientras lo haces: no estás contando con el fin de explotar al final, sino con el propósito de calmarte, pues aunque no lo creas eres totalmente capaz de hacerlo.

Ten a la mano una lista de cosas que te relajen

Tal como se lo recomiendo a padres que tienen niños un poco explosivos, lo mismo te recomiendo a ti: escribe una lista de cosas que te ayudan a calmarte ANTES de que te enojes, para que cuando esto suceda vayas a tu lista y hagas la primera idea que está ahí anotada; y si esa no funciona, pues prueba con la siguiente. Por eso es importante escribir al menos diez ideas y poner la lista en un lugar visible como el refrigerador o el espejo en tu baño.

Existe más que el enojo

Como he escrito antes, el enojo es una emoción secundaria, debajo de este existen muchas más emociones que son en verdad la raíz del problema. Intenta identificar cuál emoción es la que el enojo está intentando ocultar y será muchomás fácil lidiar con la verdadera emoción y entenderte mejor.

Aléjate

Si estás justo enfrente de la persona que te está haciendo reventar, muchas veces es importante dejar la situación y alejarte hasta que te puedas calmar y no decir cosas de las cuales luego te vas a arrepentir –en especial, si se trata de tu pareja o de tus hijos.

En verdad que no hay necesidad de enojarse a la más mínima provocación. Es fácil que nuestra mente y nuestro cuerpo se adapten a esa reacción, pero como bien sabemos no tarda mucho en destruir nuestras relaciones y a veces dejar un daño irreparable. Toma nota de estos consejos y decide no enojarte y lidiar con la emoción de una forma más saludable para ti y para los tuyos.


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Centro de tratamiento para alcoholismo, drogadicción y otro tipo de adicciones.


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